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平板支撑的作用与效果_平板支撑的作用世界时快讯

发布时间： 2023-06-15 15:14:54 来源：互联网

(资料图)

1、首先说一下标准动作：运动时，主要姿势是俯卧，大臂垂直于腋下地面，全身保持一条直线，臀部夹紧，双腿伸直。

2、作用1:帮助我们发展腹肌和马甲线。练腹肌，练马甲线，练平板支撑，绝对是一个有益无害的王牌动作。

3、作用二：有助于臀部肌肉变得更加饱满僵硬，深蹲可以承受更多的重量。

4、作用三：小伙伴，尤其是在运动场上，有助于跳跃能力和身体稳定性的提高，减少背痛的发生。

5、功能4:有助于保护脊椎，避免受伤风险。平板支撑不仅不会对脊柱造成太大的压力，还会起到金枪背部肌肉的作用，尤其是上背部区域。

6、功能五：提高全天代谢率，大大改善不良姿势，强化身体核心部位，对颈肩胸背能起到很好的矫正作用。

7、功能六：可以改善人的不良情绪，解决焦虑抑郁问题，拉伸肌肉群带来的压力，放松紧张情绪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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